রিয়েলিটি চেক
২০ মিনিট বা ৩০ মিনিট পর পর ছোট নোটিফিকেশন আসে এতে চোখে পড়ে কতক্ষণ ধরে আছেন
অনেকেই রাতের ক্লান্ত সময়ে এটা রাখেন তখন অনিচ্ছায় বেশি সময় চলে যায় না
রাত ১১টায় একটু থামতে চান? xbaje App-এ সময় নিয়ন্ত্রণ, self-exclusion আর safe play একসঙ্গে আছে Dhaka-র অনেক ব্যবহারকারী bKash, Nagad, Rocket দিয়ে অ্যাকাউন্ট মেলান, তারপর নিয়ম সেট করেন
xbaje APK ডাউনলোড করুন সহায়তা নিন
41,632টি পর্যালোচনায় এই রেটিং এসেছে ব্যবহারকারীরা নিয়ন্ত্রণ আর স্পষ্ট সেটিংস পছন্দ করেন
অনেকে দৈনিক সীমা ঠিক করেন ফলে খেলাটা হালকা থাকে, চাপ কমে
অ্যাপটা 2016 থেকে চলছে তাই সেটিংস বদলাতে গিয়ে ঝামেলা কম হয়
Bangladesh-এ ঢাকাসহ অনেক জায়গার ব্যবহারকারী একই নিয়মে সময় ধরে রাখেন
২০ মিনিট বা ৩০ মিনিট পর পর ছোট নোটিফিকেশন আসে এতে চোখে পড়ে কতক্ষণ ধরে আছেন
অনেকেই রাতের ক্লান্ত সময়ে এটা রাখেন তখন অনিচ্ছায় বেশি সময় চলে যায় না
এক বসায় 1টি নির্দিষ্ট সময় বেঁধে দিন তারপর অ্যাপ নিজেই থামার ইঙ্গিত দেয়
দুই মিনিটেই সেট করা যায় নতুন ব্যবহারকারীর জন্য এটিই সবচেয়ে সহজ শুরু
দিনভিত্তিক সীমা রাখলে রুটিন নষ্ট হয় না ঢাকা, চট্টগ্রাম, সিলেটের অনেক ব্যবহারকারী এভাবেই সময় মেলান
এতে বিরতি নেওয়া সহজ হয় আর অ্যাপ ব্যবহারটা নিয়মের মধ্যে থাকে
প্রথমে ভাবুন, দিনে কত মিনিট যথেষ্ট 15 বা 30 মিনিট থেকে শুরু করা ভালো
লগইনের পর সেটিংস থেকে সীমা বদলান চাইলে সপ্তাহের আলাদা দিনেও আলাদা নিয়ম রাখুন
রিমাইন্ডার চললে থামা সহজ হয় bKash বা Nagad ব্যবহার করলেও এই নিয়ম একই থাকে
এভাবে শুরু করলে চাপ কমে তারপর চাইলে সহায়তা পাতায় আরও নির্দেশনা দেখুন
10 মিনিট পড়লে মনটা ধীর হয় এটা রাতের স্ক্রলিংও কমায়
একটা ব্লকের হাঁটাই যথেষ্ট রক্ত চলাচল বাড়ে, মাথা হালকা লাগে
দুই লাইনের নোট রাখুন এতে খরচ, সময় আর অভ্যাস চোখে পড়ে
বন্ধু বা পরিবারের সঙ্গে 5 মিনিট কথা বলুন একা থাকলে সময় দ্রুত হারায়
যদি নিয়ন্ত্রণ ছাড়িয়ে যায়, আগে থামুন xbaje App-এর সাপোর্ট পাতায় মেসেজ পাঠান, বা সরাসরি যোগাযোগ করুন
Bangladesh-এ অনেক ব্যবহারকারী Dhaka-র অফিস সময়ে যোগাযোগ করেন bKash, Nagad, Rocket-সংক্রান্ত প্রশ্নও সেখানেই পরিষ্কার হয়ে যায়
যোগাযোগ করুন xbaje Register করুন45 মিনিট পর 5 মিনিট থামুন চোখ, হাত আর মাথা বিশ্রাম পায়
দিনের শুরুতেই সীমা দিন পরে সিদ্ধান্ত নিতে চাপ কম পড়ে
নিজের জন্য নিয়ম বানান সেটা ভাঙলে পরের দিন ছোট করুন
এই তিনটি অভ্যাস মিলে safe play তৈরি করে আর xbaje App-এ সেটাই সবচেয়ে দরকারি